老師的網頁 -- adi-yoga與皮拉提斯 (四)08-09 P104
adi-yoga與皮拉提斯 (四)08-09 P104

科目名稱 : 體育六--adi-yoga與皮拉提斯 開課班級 : 體育興趣選項(麻豆) 學  分 : 2.00 授課時數 : 2
授課教師 : 林桓立  
教學目標
培養學員運動習慣、灌輸正確運動觀念,以安全有效的方式加強體適能 
成績評定
出席50%、期中考試25%、期末考試25% 
授課方式
老師以淺顯易懂的介紹方式,示範指導,讓學員瞭解如何安全、有效的運動
 
教科書
序1 教科書書名 : 1. The Comprehensive Resource 
作者 :  書局/出版社 :  
序2 教科書書名 : 2.Fitness Theory and Practice: 
作者 :  書局/出版社 :  
序3 教科書書名 : 3.Practical Pilates 
作者 :  書局/出版社 :  
無參考書資料。
教學進度表
週次 內容 習作/考試
1 彼拉提斯運動介紹、核心肌群介紹、正確身體中心線、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動   
2 身體中心線控制、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動   
3 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動   
4 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動   
5 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動   
6 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動   
7 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動   
8 暖身、彼拉提斯運動組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動   
9 期中考試   
10 10  暖身、彼拉提斯運動組合(二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
11 11  暖身、彼拉提斯運動組合(二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
12 12  暖身、彼拉提斯運動組合(三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
13 13  暖身、墊上科學運動組合(三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
14 14  暖身、墊上科學運動組合(四、五、六、七、八)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
15 15  暖身、墊上科學運動組合(四、五、六、七、八)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
16 16  暖身、墊上科學運動組合(五、六、七、八、九)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
17 17  暖身、墊上科學運動組合(五、六、七、八、九、十)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動   
18 18  期末考試   
備註
 


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